قصه ی بهداشت خواب
قسمت ۱: یک ماهِ سخت و شیرین

ماهِ اولِ تولد هر بچه ای ،برای والدینش هم خیلی سخته ، هم خیلی شیرین.
شیرینه بخاطر نویی و تازگیِ بچه، پیچیدن بوی نوزاد توی خونه، لمس پوست لطیفش، دیدن بدن ظریفش که لحظه به لحظه رشد میکنه، انگار یه هدیه بهت دادن که سالها ارزوشو داشتی ، و هر روز صبح که چشاتو باز میکنی ،با ذوق میدوی سر تختش که ببینی هست یا نه 😅
( اگه این حس رو نداری، حتی اگه از بچه ت بدت میاد، مادر بدی نیستی،فقط احتمالا خسته ای و هورمونات بهم ریخته، به خودت فرصت بده❤️)
من اصطلاحا به یک ماه اول میگم‌ فاز بقا
تنها توصیه ای که به مادر ها میکنم توی این دوره ، اینه که سعی کنن خودشون، همسرشون و نوزادشون زنده بمونن.
تا کم کم یاد بگیرن همدیگه رو ،اگر مادر شیر میده، شیردهیش تثبیت بشه و قلق بچه به دست بیاد.
فقط چند تا توصیه ی کوتاه هست که در ادامه میگم:
۱.اگه مشکل خاصی نداره و وزن گیریش تایید شد بعد از دو هفته از تولد، توسط پزشک، و زردی نداره، شبها نیاز نیست برای شیر خوردن بیدارش کنی.
در واقع توی سن زیر ۳ ماه ، بوه ها یه بازه ی طولانی خواب دارن در شبانه روز که بهتره بذاریم اون بازه توی شب باشه ( ممکنه ۳،۴ یا حتی ۵ ساعت هم بشه)

۲.در طول روز ، هر ۲ ساعت شیرش بده.اگه چرتش طولانی تر از دو‌ساعت شده، بیدارش کن شیرش بده.این کمک میکنه شیر کافی در طول روز بخوره و شب کمتر بیدار بشه

۳.در طول روز،هر نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه ، سعی کن شرایط خواب براش فراهم کنی .چون تحمل بیش از این بیدار موندن رو نداره.

۴.قنداقش کن موقع خواب.قنداق استاندارد


ان شالله در ادامه ، نکات بیشتری برای ۳ ماهه اول میگم که احتمالا تا حالا نشنیدید

#بهداشت_خواب

@momydoctor

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط