قصه ی بهداشت خواب

قسمت ۴: قاطی کردن شب و روز

مادرهای زیادی بهم پیام میدن و میگن نوزادمون شب ها خواب تکه تکه ای داره ولی روز پشت سر هم چندین ساعت میخوابه

به این حالت میگیم قاطی یا برعکس شدن شب و روز🌝🌞

وقتی نوزاد بدنیا میاد، مغزش مثل یک لوح سفیده که با رفتار ما ، عادت ها و الگوهاش شکل میگیره

پس ما باید شرایطی فراهم کنیم که بچه تفاوت شب و روز رو یاد بگیره( بفهمه شب وقت خواب طولانیه و روز وقت چرت زدن)

😇خب حالا چه کنیم؟

۱.در طول روز، هر بار چه نوزاد میخوابه، نذارید بیش از ۲ ساعت بخوابه .بیدارش کنید

۲.در طول روز ، هر ۲ الی ۳ ساعت شیرش بدید ( تا مخزن شیرش پر بشه و‌شب کمتر بیدار بشه برای شیر)

۳.خواب طول روز ، در سر و‌صدای معمول روزمره باشه( نه سکوت مطلق) .البته میتونید از صدای سفید برای ارامش بیشتر و پوشوندن صداهای ناگهانی که بچه رو از خواب میپرونه استفاده کنید

۴.وقتی شب میشه، از حدود ۸ به بعد، خونه رو کم کم تاریک کنید، محرک ها رو کم‌ کنید، کمتر باهاش بازی کنید

۵.در طول شب، برای شیر که بیدار میشه، با حداقل نور و محرک ، شیر بدید و اگه تعویض نیازه انجام بدید

۶.روز حتما در معرض نور مستقیم خورشید قرارش بدید.هوای ازاد معجزه میکنه

۷.شب ها برای شیر بیدارش نکنید.بذارید خودش هر وقت خواست بیدار بشه ( در این مورد یک پست مجزا میذارم‌مفصل توضیح میدم )


حالا اگر بچه شب و روزش قاطیه چیکار کنیم؟
همه ی‌کارایی که گفتیم بعلاوه ی اینکه چرت روز رو وسط هال بزنه( یعنی محیط پر نور و پر سر و‌ صدا )
و حتما هر ۲ ساعت بیدارش کنید، شیر بدید و یه مقداری بیدار باشه.حتی شده به قیمت اب زدن دست و صورتش 😅

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط