کوچک شدن شکم بعد زایمان

📌 خیلی از مامانا بعد از زایمان از اینکه شکمشون بزرگ مونده ناراحت هستن اما بدون که این روند زمان می‌بره و رحم و عضلات نیاز به فرصت دارن

❓روند عادی کوچک شدن شکم چقدر طول می‌کشه؟
✅ رحم تا دو هفته بعد از زایمان به اندازه قبل از بارداری برمی‌گرده ولی کوچک شدن کامل شکم و سفت شدن عضلات معمولا بین ۶ هفته تا ۶ ماه طول می‌کشه

❓چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟
✅ چند بار در روز به پشت دراز بکش و نفس عمیق بکش و موقع بازدم ناف رو به سمت ستون فقرات بکش
✅ هر روز ماساژ آرام شکم به سمت راست و چپ
✅ زود راه برو و تحرک سبک داشته باش
✅ قهوه و چای رو کم کن تا نفخ کم بشه

❓کمربند کمک می‌کنه؟
✅ بله از هفته دوم تا ششم با تأیید پزشک، کمربند می‌تونه به حمایت عضلات و فرم گرفتن شکم کمک کنه

❓چه کارهایی نباید انجام بدم؟
❌ ورزش سنگین و دراز و نشست تا شش هفته ممنوع
❌ گرسنگی دادن به خودت برای لاغری سریع

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط