خواب در زمستان قبل از ساعت ۱۰
و در تابستان باید قبل از ساعت ۱۱ باشه

حداقل ۷ ساعت خواب شبانه روزی باید داشته باشید

بیداری در شب باعث افزایش کورتیزول و استرس میشه
و همه اینا باعث افزایش مقاومت به انسولین و دیابت میشن

۲ ساعت قبل از خواب مصرف چای و کافیست و شیرینی‌جات ممنوع هست

استفاده از گوشی از ساعت ۹ شب به بعد ممنوع است
اگه بعد ازین ساعت از الان به بعد پیام بدین پاسخ داده نمیشه❌

خواب مناسب به شدت روی تنظیم هورمون های بدن و افزایش کیفیت اسپرم و تخمک کمک میکنه

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

افزایش شیر مادر قبل از زایمان
افزایش شیر مادر قبل از زایمان و در بارداری
نحوه استفاده از کیت تخمک گذاری
نحوه استفاده از کیت تخمک گذاری | زمان استفاده و تفسیر نتیج...
زمان مناسب نزدیکی جنسی
زمان مناسب نزدیکی جنسی برای باردار شدن
مشاوره قبل از بارداری
انجام مشاوره قبل از بارداری چه اهمیتی دارد و شامل چه موارد...

سوال های مرتبط

مامان نینی👶 مامان نینی👶 هفته بیست‌وسوم بارداری
💊 بهترين زمان مصرف ويتامينها:

💥 آهن:
🔸بعد از شام (جذب آن قبل از غذا بهتر است ولي به دليل مشكلات گوارشي بعد از غذا توصيه مي شود)
🔸قبل از خواب (تا مدت بيشتري در بدن بماند)
🔸افزايش جذب با ويتامين ث مثل مركبات
🔸با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد

💥 كلسيم:👇
🔸با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد
🔸ترجيحا شب قبل از خواب مصرف نشود (در طول روز مصرف آب و فعاليت بدني مانع از رسوب كلسيم در كليه مي شود)
🔸همراه يك ليوان كامل آب

💥 امگا٣ :👇
🔸بعد از غذا (غذاي چرب جذب آن را افزايش مي دهد)

💥 ويتامينD,E,K,A:👇
🔸بعد از غذا (ويتامينهاي محلول در چربيند و غذاي چرب جذب آنها را افزايش مي دهد)

💥 مولتي ويتامينها👇:
🔸بعد از غذا

💥 ويتامينB,C:👇
‌🔸معمولا هر زماني مي توان مصرف كرد. محلول در آب هستند.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 💕مو‌فرفری💕 مامان 💕مو‌فرفری💕 هفته نوزدهم بارداری
آیا خواب مادر روی رشد جنین اثر داره؟

📌 خواب تو بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن تو شب‌ها هورمون رشد ترشح می‌کنه و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشه وقتی خوابت کم یا بی‌کیفیت باشه این تعادل به هم می‌خوره و ممکنه روی رشد جنین اثر بذاره

❓کم خوابی چه تاثیری می‌تونه داشته باشه؟
❌ افزایش هورمون استرس که جریان خون جفت رو کمتر می‌کنه
❌ بالا رفتن احتمال فشار خون بارداری و دیابت بارداری

❓رعایت چه نکاتی هنگام خواب مهمه؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ چون خون‌رسانی به جفت بهتر می‌شه
❌ خوابیدن طولانی به پشت مخصوصاً از نیمه دوم بارداری توصیه نمی‌شه

❓چند ساعت خواب لازمه؟
✅ حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه با یه استراحت کوتاه روزانه

❓ اگه بی‌خوابی داری چی کار کنی؟
✅ قبل خواب موبایل رو کنار بذار
✅ ساعت خواب منظم داشته باش
✅ از بالش بارداری برای حمایت شکم و کمر استفاده کن

🔸 خواب کافی کمک می‌کنه رشد جنین منظم‌تر باشه و خودت هم انرژی بیشتری داشته باشیـ

ـ
ـ
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.°
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 🩵نرمالو پنبه مامان 🩵نرمالو پنبه هفته سی‌ودوم بارداری
آیا خواب مادر روی رشد جنین اثر داره؟

📌 خواب تو بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن تو شب‌ها هورمون رشد ترشح می‌کنه و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشه وقتی خوابت کم یا بی‌کیفیت باشه این تعادل به هم می‌خوره و ممکنه روی رشد جنین اثر بذاره

❓کم خوابی چه تاثیری می‌تونه داشته باشه؟
❌ افزایش هورمون استرس که جریان خون جفت رو کمتر می‌کنه
❌ بالا رفتن احتمال فشار خون بارداری و دیابت بارداری

❓رعایت چه نکاتی هنگام خواب مهمه؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ چون خون‌رسانی به جفت بهتر می‌شه
❌ خوابیدن طولانی به پشت مخصوصاً از نیمه دوم بارداری توصیه نمی‌شه

❓چند ساعت خواب لازمه؟
✅ حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه با یه استراحت کوتاه روزانه

❓ اگه بی‌خوابی داری چی کار کنی؟
✅ قبل خواب موبایل رو کنار بذار
✅ ساعت خواب منظم داشته باش
✅ از بالش بارداری برای حمایت شکم و کمر استفاده کن

🔸 خواب کافی کمک می‌کنه رشد جنین منظم‌تر باشه و خودت هم انرژی بیشتری داشته باشی

بارداری ببارداری بارداری بارداری
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 🩵نرمالو پنبه مامان 🩵نرمالو پنبه هفته سی‌ودوم بارداری
بارداری بارداری بارداری جنین جنین
آیا خواب مادر روی رشد جنین اثر داره؟

📌 خواب تو بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن تو شب‌ها هورمون رشد ترشح می‌کنه و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشه وقتی خوابت کم یا بی‌کیفیت باشه این تعادل به هم می‌خوره و ممکنه روی رشد جنین اثر بذاره

❓کم خوابی چه تاثیری می‌تونه داشته باشه؟
❌ افزایش هورمون استرس که جریان خون جفت رو کمتر می‌کنه
❌ بالا رفتن احتمال فشار خون بارداری و دیابت بارداری

❓رعایت چه نکاتی هنگام خواب مهمه؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ چون خون‌رسانی به جفت بهتر می‌شه
❌ خوابیدن طولانی به پشت مخصوصاً از نیمه دوم بارداری توصیه نمی‌شه

❓چند ساعت خواب لازمه؟
✅ حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه با یه استراحت کوتاه روزانه

❓ اگه بی‌خوابی داری چی کار کنی؟
✅ قبل خواب موبایل رو کنار بذار
✅ ساعت خواب منظم داشته باش
✅ از بالش بارداری برای حمایت شکم و کمر استفاده کن

🔸 خواب کافی کمک می‌کنه رشد جنین منظم‌تر باشه و خودت هم انرژی بیشتری داشته باشی

@
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 🐣mahlin🐣 مامان 🐣mahlin🐣 ۵ ماهگی
چند ساعت قبل دادن آزمایش تروئید و قند خون ناشتا باید باشیم؟
بهداشت به من نگفته از ساعت ۱۲ شب به بعد چیزی نخوردم باید ساعت ۶ونیم برم آزمایشگاه
مشاهده ۵ پاسخ
مامان شاهانم 🩵 مامان شاهانم 🩵 هفته سی‌ویکم بارداری
عزیزان در ازمایش غربالگری باید از ساعت چند به بعد ناشتا باشیم؟؟؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان توت فرنگی مامان توت فرنگی هفته بیست‌وپنجم بارداری
رژیم تعبین جنسیت که از ماما تهیه کردم
در ادامه میذارم
اولین اصل اصلاح سبک
داشتن "خواب کافی" هست:

یکی از نکاتی که باعث افزایش وزن و نامنظمی هورمون ها میشه وضعیت نادرست خوابه⚠️
هورمون ها تو خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۵ صبح تعادل پیدا میکنن
تو این مدت حتما سعی کن خواب آرومی داشته باشی✔
بیداری شبانه مزاج بدن رو خشک میکنه⚠️
تنظیم هورمون ها در شب رخ میده✔
خوابیدن بین روز هورمون هارو نامنظم میکنه⚠️
سعی کن هر روز خودت رو مجبور کنی صبح خیلی زود بیدار شی و بین روز نخوابی
تا شب زود خوابتون ببره✔
ورزش و پیاده روی باعث آرامش و خواب راحت میشه✔
میتونی از گیاه اسطوخودوس استفاده کنی
و اونو داخل یه کیسه پارچه ای بذاری
و نزدیک بالشت قرار بده
این کار باعث آرامش و خواب راحت میشه✔

دومین اصل اصلاح سبک
ورزش و تحرک بدنیه:🏃‍♀️

حداقل ۲۰ دقیقه ورزش روزانه یا پیاده روی داشته باش
حتمااا در اسرع وقت باشگاه ثبت نام کن
در هفته باید ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
چه ورزش هایی؟؟؟
ایروبیک
رقص
پیاده روی تند
یوگا🌟(بهترین و اساسی ترین درمان تنبلی تخمدان
و کمک به حفظ آرامش و وضعیت روحی مناسب یوگا هست)
مشاهده ۳ پاسخ
مامان m.moosavi مامان m.moosavi ۷ ماهگی
سلام من پسرم ۱۸ ماهشه و برای خواب شب به شدت به شیر وابستست..حتی اگه غذای چرب و سنگین خورده باشه قبل از خواب تاشیر نخوره نمیخوابه و تا صبح گاهی هر یک ساعت بیداره برای شیر..چطور میتونم از شیر شب بگیرمش؟
مشاهده ۱ پاسخ
مامان توت فرنگی 🎀 مامان توت فرنگی 🎀 ۱ ماهگی
سلام من قرار بوده ۸ ساعتی شیاف بذارم ساعت ۳ گذاشته بودم باید ۱۱ شب میذاشتم ۷ ونیم گذاشتم حالا چکار کنگ از الان ۸ ساعت بعد بذارم یا یدونه هم ۱۱ بذارم و دیگه مثل قبل
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 🩷ملورین🩷 مامان 🩷ملورین🩷 هفته سی‌ودوم بارداری
خانماااا ففول رو کی مصرف کنم زده شب نیم ساعت قبل خواب خوبه؟؟؟؟؟
مشاهده ۸ پاسخ
مامان آرتان🩵 مامان آرتان🩵 هفته بیست‌وششم بارداری
صبحتون بخیر عزیزا
میگم من از قبل انتقال دکتر بهم واسه آمپولام ساعت داده بود ۸ صبح میزدم.ولی بیدار میشدم دیگه خوابم نمیبرد تا ۱۰ ۱۱ باز میخوابیدم بعدش سردرد میشدم.الان دو سه روزه خواب میمونم ۱۰ صبح میزنم انوکساپارینو اشکالی نداره کلا ازین به بعد ۱۰ بزنم؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان آرشا🐣🩵 مامان آرشا🐣🩵 هفته بیست‌وهفتم بارداری
ساعت ۶ بعد از ظهر باید شیاف پروژسترون استفاده می کردم ولی یادم رفته.
الان ساعت ۱۰ شب می تونم بزارم؟
هر ۱۲ ساعته.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان معجزه ی خدا مامان معجزه ی خدا هفته بیست‌وپنجم بارداری
چند ساعت قبل از آزمایش قند با ناشتا باشم ؟ ۷ ساعت کافیه؟؟ حس میکنم الان قندم خیلی افتاده میتونم یه چی بخورم ؟ ۷ ساعت بعد برم ؟؟




باداری بارداری
مشاهده ۵ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌ودوم بارداری
⭕️فواید نارنگی 🍊🍊🍊در دوران بارداری

🟠نارنگی سرشار از فولات آنتی اکسیدان است و باعث جلوگیری از نقایص مادرزادی جنین می شود.
🟠کمک به تکامل لوله عصبی جنین
🟠دارای پتاسیم است و باعث افزایش خون رسانی به مغز و در نتیجه بهبود فعالیت عصبی مادر و باهوش شدن جنین می شود.
🟠نارنگی باعث زیبایی پوست و چهره نوزاد می شود.
🟠پتاسیم موجود در نارنگی باعث جلوگیری از افزایش فشار خون در بارداری می شود.
🟠جلوگیری از زایمان زودرس
🟠دارای ویتامینC است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

♡♡♡
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ماهان🌛🌜فریماه مامان ماهان🌛🌜فریماه ۸ ماهگی
مامانایی که بچه ۳ سال به بالا دارید بچه های شما شبا تا صبح چند بار بیدار میشند؟ ساعت خواب شب و روزشون چطوریه؟
من پسرم حدود ۱۱ شب میخوابه تا صبح ۳ الی ۴ بار بیدار میشه آب و دسشویی صبحا ۹ تو ظهرم ۲ ساعت میخوابه
مشاهده ۴ پاسخ