سلام خانوما درمان تنبلی تخمدان تو خونه میگید در کنار دارو انجام بدم

فست هم عالیه
من از 12 شروع کردم تا به 18 رسوندم
سالم خوری هم میکردم
ولی این وسطا وقتی pmsبودم حالم بد بود اصلا به خودم فشار نمیاوردم شده بود در حد 1 قوطی کبریت شیرینی میخوردم تا مغزم آروم شه

اینجوری دیگه ریزه خواری نداری
هم وزنت میاد پایین هم ترشح انسولین کمتر میشه

واسه تنبلی تخمدان باید اسپایک انسولین کنترل کنی
یعنی چی؟شما وقتی حتی یه خیار میذاری تو دهنت حس گرای روی زبون متوجه میشن داری یه چیزی میخوری به مغز فرمان میدن ک انسولین تولید کنه.حالا وقتی کم کم کیان وعده هاتو کم کنی.فقط 3 وعده اصلی بخوری ترشح انسولین کمتر میشه.و کم کم کنترل میشه

فقط و فقط اصلاح سبک زندگی سالم خوری و تحرک معجزه میکنه هیچ دارویی نمیتونه انقدر اثربخش باشه

ورزش
من 6 سال طول کشید باردار شم
6 ماه آخر بکوب ورزش کردم فست کردم
قند و شکر حذف کردم
ورزشم روزی 1ساعت پیاده روی+۴۰تا59دقیقه پیلاتس+3روز تو هفته یوگا