خانما میخام خودمو لاغر کنم مییخام ده کیلو کم کنم چی کارکنم کسی میدونه چیزی رو معرفی کنه بخورم ضرری نداشته باشه

هرشب دعاکن وزنم کم بشه بره برای مامان نویان

قند حذف کن کامل
برنج و نون هم کمتر بخور

عزیزم چیزی نیست ک بخوری لاغر شی باید نخوری😅

چندکیلیویی

منم این مشکل دارم میخام 15کیلو کم کنم

قندو چربی و حذف و نونو و برنج کمترین مقدار

در واقع باید نخوری😁
غذاتو یکم کمتر کن
پروتئین و سبزیجات بیشتر بخور و نون و برنج رو کم کن
ورزش کن

با نخوردن میشه کم کرد