سلام
مامانایی که دوقلو باردارین چیکار کردین که وزن اصافه نکردین؟
من تو یک ماه البته کمتر ، ۴ کیلو اضافه کردم ، حالا باید کم کنم

سلام عزیزم من ۴۷ کیلو بودم اول بارداری ، الان ۵۱ کیلو ام، سعی کن کربوهیدرات مثل نون و برنج رو به حداقل برسونی و با سبزیجات و پروتئین ها خودتو سیر کنی ، اینجوری خودت زیاد وزن اضافه نمیکنی و ایشالا بچه ها هم سر وزن خوب به دنیا میان

پروتئینها سیر کننده هستن، گوشت و حبوبات مخصوصا، لبنیات، مغزها
اینا هم برای بچه مفیدترن و هم خودتو چاق نمیکنن.
منم از نظر ذهنی فقط با برنج سیر میشدم اما خوب سعی میکردم اول سالاد بخورم که حجم معده پر بشه، ماست چکیده بخور با غذات و کمتر برنج ساده بخور. سبزی پلو، نخود فرنگی، لوبیا و... قاطیش باشه که حجم سبزیجاتی که دریافت میکنی بیشتر بشه.

سلام
ببین حالت طبیعیش اینه که تو بارداری دوقلویی از ۱۶ تا ۲۲ کیلو اضافه کنی
اصلا غصه نخور

من تا الان ۱۸ کیلو اضافه کردم .اب میخورم الان وزن میگیرم

سلام من قبل بارداری۶۳و الان۷۷کیلوام ولی مهم نیست چون موقع شیردهی کلی لاغر میشی و وزنت ناخوداگاه کم میشه

عزیزم مصرف قند مصنوعی و نمک خیلی کم کن نان و برنج هم همینطور و سعی کن سبوس دار استفاده کنی

والا من ۲۳هفتهباردارم تاالان ۹کیلواضافه کردم اصلا دست خودم نیست میوه زیادسیرم نمیکنه