بلند شدن در بارداری: روش بهتر ‏بلند شدن در زمان بارداری این است که به یک سمت بچرخید، پای زیرین خود را لبه تخت بگذارید، آنگاه بنشینید و بعد بلند شوید.
برای ‏بلند شدن در زمان بارداری مراحل زیر را انجام دهید :
۱- به پهلو بچرخید، پهلوها و زانوهایتان را خم کنید. از بازوها برای بلند کردن بالاتنه استفاده کنید.
۲- به دست ها و زانوهایتان تکیه دهید. یک پا را جلوی خود روی زمین قرار دهید و زانوی دیگر را نیز روی زمین بگذارید.
۳- روی پاها بایستید. برای تعادل بیشتر، دست خود را روی زانوهایتان بگذارید یا به چیز محکمی تکیه دهید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط