ترس این روزای من🥺همش از الان به فکر اینم که تا آخر بارداری چقد اضافه میکنم و بعد زایمان چقدش کم میشه و... 🥲

من با وزن ۵۰ باردار شدم
الان ۵۱ ام
اگه همینجوری مفید بشه وزن اضافه کنم عالی میشه ولی بیشتر از اضافه وزن نگران ترک های بارداری ام از ماهه سوم دارم جلوگیری میکنم
نمیدونم جواب میده یا نه

سعی کن تغذیه سالم داشته باشی شکر و شیرینی و روغنی نخور نون و برنج کمتر بخور پروتیین بخور بچت هم‌وزن بگیره تو شکمت، من وقتی باردار شدم تو باشگاه بودم اومدم دیدم لکه دارم ۵۲ بودم روزی که رفتم زایمان ۶۰ بودم یه هفته بعد باز شدم ۵۲ هنوز سیکس پکامو دارم الان بیشتر میخوزم که شیر بدم شدم ۵۶

رژیم غذایی تو حتما رعایت کن اشتباه منو نکن

من فقط ۸ کیلو اضافه کردم
قند و شیرینی و فسفود حذف کلی زدم مقدار برنج و ماکارانی کمتر شده بود من قبل بارداری همیشه ورزش میکردم تا ماه نهم بارداری باشگاه میرفتم یک ماه بعد زایمانم هم ورزشمو شروع کردم و تقریبا دارم به وزن قبلی برمیگردم
وزنم قبل بارداری ۵۷
ماه آخر بارداری ۶۵
بعد از زایمانم ۵۹

منم همینطور🥹🥹

منم دقیقا همین استرس دارم تا الان که کنترل کردم انشالله تا آخرش بشه کنترل کرد

لذت ببر از بارداریت

۵۷ بودم شدم ۷۵ الان ۴ ماه گذشته شدم ۶۲ دارم بخاطر ۵ کیلو دق میکنم ایشالله زودتر بره

منم مثل تو بودم ۱۸ کیلو اضافه کردم 😂😂😂
تحربه خودم مولتی ویتامین که دکتر میده هر روز نخور
بستنی نخور مثلا ماهی یکبار
شیرینیجات کم بخور تا میتونی نخور
آجیل به تعداد بخور مشت مشت نخور
بیشتر پروتیین بخور مرغ و گوشت و ماهی
خودتو گرسنه نزار اصلا طبیعیه آدم اشتهاش بیشتر میشه ولی مولتی ویتامین ادمو خیلی گشنه میکنه منو مولتی ویتامین بارداری چاقم کرد