۲ پاسخ

صب بهترین موقعس ولی چند ساعت فاصله بده واسه هردو
شب اصلا نباید اهن بدی گوارش دچار مشکل میشه و غذا جذب نمیشه باعث یبوست میشه

مولتی صبح بهد از اولین شیر یا صبحانه با معده پر
اهن هم هرچی رو ب شب باشه بهتره با فاصله نیم تا یک ساعت قبل و بهد از شیر و هرگونه لبنیات

سوال های مرتبط