چیکار کردین برای لاغریتون
روزانه چند کالری مصرف کردید

یه وعده ناهار حذف کردم گاهی هم بجاش سالاد میخورم

میخوای لاغر شی هر صبح دمنوش زیره سبز بخور ناشتا و هربار هم که غذا میخوری یه قاشق کمتر از وعده‌ی قبل بخور ۱ماهه وزنت میاد پایین
من از ۸۲ رسیدم ۶۸

۱۲۰۰ کالری مصرف میکنم از ۸۹ شدم ۷۵

نون و برنج رو کم کن، ورزش در کنار رعایت کردن، شده یه پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه نیم ساعت

والا از ۷ ام رژیم فست دارم میگیرم قند و شکر حذف. ساعت ۲ ۲ تا تخم مرغ با ۱ سیب زمینی ابپز بدون نون میخورم شام ها هم معمولی ساعت ۸ میخورم درطول روز هم فقط دمنوش خالی میخورم . کلا نیم کیلو کم کردم😬😬مقاومت به انسولین دارم

من يك هفته است شيربني قطع كردم لب نزدم فقط خرما خوردم ميخام هفته ديگه نون و برنج شب قطع كنم ..كم كم برم جلو يه دفعه اي نميتونم