خانونا ۷۶ کیلووات شدم مثل خر میخورم همش گرسنه امه قدم ۱۶۸
چه راهکاری دارید له نظرتون روزانه چقد کالری باید بخورم که کم کنم

کیلووات؟

منم همین حال روز دارم

عشقممم درخواست بده اون اکانتم پرید 🤒

برقم تولیدکن کم میکنی

روزی ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ تا بخور هفته ای ۲ تا ۳ بار فست شو ،روزای فستینگ ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری مصرف کن روزی ۲۰۰تا ۴۰۰ کالری با ورزش حلقه پیاده روی طناب زدن بسوزون من با این روش تو سه ماه ۱۶ کیلو کم کردم