خانونا رژیم فستینگ چند روز درهفته باید گرفت هرروز که نباید فستینگ

برنج چیزای نشاسته ای کمتر بخور پیاده روی داشته باش شیرینی جات کمتر بخور
ن اینکه ناهار نخوری بخور ۱۵تا قاشق برنج نه بشین یه دیس کامل بخور
صبحانه چیزای خوب بخور ن ک‌نخوری
کم بخور اما با قاعده درست

کل سیستم بدنو بهم میریزه اگر عادت نداشته باشی

میشه رژیم فستینگ توضیح بدین

من دو روز میگیرفتم شنبه ها و س شنبه ها.بهترین حالتشه.ک استپ نکنین.بقیه روزها کالری شماری میکردم.نهایت ۱۴۰۰ یا ۱۵۰۰ می‌خوردم

رژیم فستینگ چیه

۳ روز در هفته
ن هرروز نمیشه گرف