سلام
شبتون بخیر
خانومایی که از فستینگ نتیجه کاهش وزن گرفتین میشه توضیح بدین چجوریه؟

منم با رژیم های معصومه جون که فستینگه تونستم15 کیلو کم کنم. آیدی پیجشو میدم فالو کن ببین

گلم اگه بخوای رژیم بگیری رژیم کالری شماری بگیر من روزی ۱۴۰۰کالری مصرف میکنم و۸۰۰۰قدم پیاده روی دارم توی ۳۷روز ۱۰کیلو کم کردم هفته ای دوکیلو کم‌میکنم بدون گرسنگی فقط باید مراعات کنی

۹ صبح صبحانه ۲کف دست نان ۳۰ گرم پنیر ۲عدد گردو
یا چیزای دیگ مث کره عسل مریا خامه ک هرکدوم اندازه مشخص داره اما نون فقط ۲کف دست(کف دست بدون انگشت ها)بعدتا ساعت ۲ک ناهار بخوری ۲بار میان وعده داشت بعد ساعت۲ناهار(حالا آخره پیامم میگم میان وعده چی و چقدره)ناهار اگ غذای برنجی بود۵قاشق برنج و ۸قاشق خورشت یا اگ استانبولی و ماکارانی بود ۸ قاشق کلن بعده ناهار باز ۲تا میان وعده داشتی و ساعت ۵ ک میان وعده ی دومی رو میخوردی دیگ میبستی تااااا فرداصب ساعت۹...حالا میان وعده ها مثلا ۱واحد یا۲واحد میوه هس ۱کاسه کوچیک ماست هس ۱لیوان شیر هست یک سوم لیوان مغزیجات هم هس.کلن ۴میانوعده داری ک هربار هرکدوم از اینایی ک گفتم میتونی بخوری.اگ جاییشو متوجه نشدی بگو تا بگم.کاش میشد ویس داد بهتر توضیح میدادم

منم مدتی گرفتم خوب بوو کم کردم الان مدتی رو ۸۵ استپ زدم منم فعلا رژیم ول کردم

ن عزیزم نمیشه ک هرچی دلت خاس بخوری😂😂صبر کن الان میام قشنگ توضیح میدم.اگر عکس برنامم داشتم برات میفرستم

من ۲هفته فستینگ گرفتم و ۲ کیلو کم کردم و کاملا رعایت کردم یعنی هیچ چیزه اضافه ای نخوردم
از ۹ صبح شروع میشد تا ۵ عصر
شام نداشت و از ۵ عصر ب بعد هم فقط آب و چای تلخ میتونی بخوری

منم می خوام