خانمای که رژیم فست گرفتین چجوری چیا نباید بخوری چیا بخوری کلا چجوری برا خواهر زادم می‌خوام گفته بپرسم

رژیم فست رو میتونی از ۱۲ ساعت شروع کنی تا ۱۶ ساعت هر چقدر که خودت تحمل داری توی این مدت هم آب و چای و قهوه اینا مجازی که استفاده کنی اولین وعده ای که میخوای بعد فست بخوری بهتره پروتئین باشه مثله تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ اینا بعدم دیگه وعده های بعدتم کمتر بخوری دیگه ۸ ساعت فرصت داری چیزی بخوری اونم به اندازه

از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نباید بخوری بجز مایعات (آب و چایی و قهوه و...)