نیم ساعت رفتم پیاده روی بعد اومدم زیر دوش آب گرم ده تا اسکوات زدم الان کل بدنم و رونم بسته گرفته چیکار کنم نمیتونم راه برم حتی از درد چجوری روزی دوساعت پیاده روی میکنن همین تیم ساعت جونم بالا اومد 😢حالا. به نظرتون روزی نیم ساعت پیاده روی و دوش اب گرم و ده تا اسکوات با شیاف گل مغربی تاثیر داره ؟

نه ما که خودمونو کشتیم هنوزم باز نشده

کمتر از دو ساعت تاثیرش کمه نیم ساعت تازه میخوای گرم شی ک تموم میشه

منم بدنم خیلی تنبل شده.اصلا نمیدونم چطور میخوام با این اوضاع بچه رو بدنیا بیارم.از چه هفته ای شیاف رو شروع کردید؟دکتر بهتون داد؟

من چهارساعت دقیق پیاده روی کردم 😂

منم الان رفتم کف پاهام داره میترکه 🥲