دوماه ک اشتهام وحشتناک شده و شکم و پهلو زدم چیکارکنم دانه چیا بنظرتون چاره سازه
پوشک
شیرخشک

عزیزم شبا برنج رو قطع کن نون شکر و شیرینی‌جات میوه شبا نخور روزا هم برنج پنج قاشق بخور با دو قاشق خورشت اینا رو من رعایت کردم برنامه رژیم بود دکتر داده بهم از ۷۷کیلو شدم ۶۲

ماشفیت

عاشقتم که بازم میخوای یه چیزی بخوری تا لاغر شی خب میتونی یه چیزایی نخوری گلم😂

دانه چیا رو باید در کنار رژیمت استفاده کنی
قبل غذا با آب ولرم و آبلیمو بخور که معدت پرشه کمتر غذا بخوری

ومنی ک روز ب روز لاغر تر میشم صورتم ب حدی لاغر شده ک اعصابم خرد میشه

منم دقیقا،اعتماد بنفس ندارم دیگه.

وای وای منم خیلی دارم چاق میشم اصلاتوبارداریم اینجورنشدم الان چن وقتیه اصلارعایت نمیکنم😔😔

عزیزم رژیم باید بگیری
با خوردن آدم لاغر نمیشه که
همون دانه چیا ام ۸۰ درصد چوبیه شما شیرینی بخوری بعد اونم بخوری دو برابر چاق میشی
من الان رژیم فست دارم از ۹۸ رسیدم ۸۸ هنوز ام رژیمم خیلی ام عالیه