من از امروز خیلی جدی تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و ول نکنم وزنم خیلی بالا رفته و از خودم بدم میاد سه ماه دیگه عروسی داریم ثیخوام یکم رو فرم بیام🥲 راهی پیشنهادی دارین که زودتر نتیجه بگسرم و اینکه ارادمو از دست ندم؟؟؟؟؟؟؟
البته من تنبلی تخمدان دارم وزنم خیلی کند میاد پایین ولی باز سعیمو میکنم🥲
خانوما میگم من حس میکنم بدنم بشدت باد داره ینی قشنگ حس مبکنم ی بخشی از چاقیم پفه چی کنم این پفه بخوابه

فرزند پروری پوشک شیر خشک استفراغ رژیم مادر کودک

یه رژیم بدم چند روز امتحان کن اول که اگر میتونی روزی نیم ساعت پیاده روی اصولی دست وپا در گیر باشه دوم ورزش هوازی بهترین ورزشه که برگشت نداره سوم صبحانه دو عدد تخم مرغ آب پز همراه با یکم فلفل وآویشن یه دونه گوجه ویه دونه خیارشور ویک کفت دست نان سنگک اگر میتونی نان جو سحر بگیر بسیار عالیه قبل از ساعت ۷ ونیم میل کن قبل وتا ظهر سه لیوان حداقل اب بخور قبل نهار یک کاسه کاهو با سس ماستی که خودت درست کنی بخور بعد یه کفگیر برنج با ۷ قاشق خورشت یکم سماق بپاش در حدی که مزش مشخص نباشه چهارم شب یک غذای سبک وراحت کوکو وکتلت یا مرغ آبپز قبل از ساعت ۸ شب میل کن وبعد از اون دیگه تا ساعت ۷ صبح فقط آب وچایی ومایعات بدون قند باشه نکته ی اصلی حذف قند وکربوهیدارتها هست که خیلی زود سایز کم میکنی من زیر نظر مربیم یازده کیلو با سالم خوری کم کردم خیلی راضیم عین دخترا شدم واقعا خیلی‌حس خوبی دارم حتما انجام بدین خیلی زود نتیجه میگیری

قند و کربوهیدورات حذف کن
پف اضافی میخوابه

منم تصمیم گرفتم کم کنم خیلی چاقی بده
جسارت نباشه به شما من خودمو میگم خیلی چاقم واقعا احساس زشت بودن و سن بالا بودن میکنم
چای سبز خیلی خوبه

من کالری شماری میکنم. برنج هر دو هفته یبار میخورم نونم فقط دوتا تست جو میخورم سرخ کردنی نوشابه چیپس و پفک قندوشکر شیرینی اینا نمیخورم از ۱۷فروردین شروع کردم ۸۵و۶۰۰بودم الان ۷۹و۳۰۰شدم
قبلا هم با رژیم ۱۲کیلو و نیم کم کردم تو دوماه

جایگزین کردن خرما کشمش و عسل ب جای قندوشکر ...خوردن هشت تا ده لیوان آب .از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر روز بعد هیچ غذایی نخور بجز قهوه و چایی تلخ و آب .از ساعت دوازده تا ۸ شب آزادی غذاهای رژیمی مصرف کنی.ب اندازه ده قاشق ماگارونی یا برنج همراه با گوشت و سالاد میوه هم حتما بخور ماست و شیر کم چرب ب این میگن فستینگ

کالری شماری کن قندوحذف کن زودجواب میگیری

آب آب آب

منم دقیق مث تو هستم الان یه هفتس
شروع کردی روزی ۴۰دیقه پیاده روی میکنم شیرینجات حذف کردم با برنامه رو گوشیم ورزش ۳۰روزه چربی سوزی شکم میرم
برا اقدام دارم اینارو انجام میدم

اگه حس میکنی پفه اصلا نمک نخور زود پفت میخوابه! من چند سال پیش دکتر بهم رژیم داده بود نمک ممنوع بود توش میگفت باعث میشه چاقتر نشون بدی!

‌حذف قند مصنوعی پفتو میخابونه
کنارشم رژیم اصولی اب زیاد بخور پوستت خراب نشه
رثری نیم ساعت پیاده روی

من شرایط شما رو داشتم طبق تجویز دکتر با قرص متفورمین۷۵۰و ولبان۷۵استپ وزنیم شکست و از ۷۶کیلو رسیدم به ۶۹ولی همچنان دارم مصرف میکنم داروهامو و خداروشکر ورمم خوابیده

شوهر من بین تمام روشا تنها راهی که جواب گرفت حذف کامل قند بود .هیچ خوراکی قند دار و شیرینی و اینا نمیخورد درعرض چندروز شروع کرد به سایز کم کردن.بقیه خوراکی و غذا همه چی میخورد ولی چیزای شیرین و قنددار اصلا

حزف قند و شیرینی و نوشابه و نان و برنج سفید

عزیزم من رژیم فستینگ و سالم خوری گرفتم خیلی زود ب نتیجه رسیدم