مامانای عزیز که شیردهی دارین، قرص آهن و د3و امگا 3رو کی و چجوری مصرف میکنین، من هنوز شروع نکردم مکمل هامو🫠🫤

آهن شبا
امگا۳ و مولتی ویتامین یه روز در میون بعد ناهار میخورم

سه روز درمیون بعد ناهار چرب امگا سه
ویتامین دی چون خیلی کم هست تو بدنم روزی یدونه بعد ناهار
قرص آهن هرشب می‌خوردم یک هفته تمام شده نخوردم می‌خوام آزمایش کلی بدم
کلسیمم گاهی بعد صبحانه با آب فراوان میخورم

حتما مکمل کلسیم بگیر اگه شیر خودت میدی.من کلسیم بعد صبحانه امگا بعد ناهار
اهن نمیخورم چون اهنم بالاس

امگا۳ تو شیر دهی مشکل نداره؟
چون من از دوره بارداریم چندتایی دارم ولی ترسیدم بخورم ازشون

باید تا الان میخوردی عزیزم، ۳ ماه اول باید بخوری،،،،بعدش ازمایش بدی اگر بدنت نیاز داشت ادامه بدی وکرنه قطع میکنی....البته منم خیلی منظم نخوردم یه هفته میخوردم و یه هفته نمیخوردم🥴😅
قرص اهن بهتره آخر شبا با فاصله از چای و لبنیات ،ویتامین دی هم هر روز ۱۰۰۰ ،امگا ۳ فک نکنم نیاز باشه،من کلسیم میخوردم ،البته حواست باشه کلسیمت هم غیررسوب باشه

هرموقع یادم بیاد😂😂