با وزن ۸۴ میخوام رژیممو استارت بزنم ایشالله بتونم تا ۷۵ برسونم این لعنتیو خسته شدم دیگه زیر شکم دارم بیشتر رو اعصابمه
الان که سه ماهه بینی مو عمل کردم نمتونم ورزش سنگین انجام بدم برای زیر شکم چه ورزش هایی میتونم انجام بدم که فشار نیاد رو بینیم!؟کسی اطلاعات داره راهنماییم کنه ممنونم

فرزندپروری
فرزندپروری
فرزندپروری
جیش
پی پی
شیرخشک
نی نی
گریه
اسهال
مای بیبی

حالا من رسیدم ب 75 بازم میگم برم پایین

قدت چنده؟

سلام عزیزم میگم پی دی اف سوالای امتحان آیین نامه رو داری؟

سلام قشنگم زیر شکم متاسفانه خیلیی دیر رفع میشه
من از ۷۷ رسیدم ب ۵۶ بازم زیرشکمم مونده با اینکه شکمم صاف شده ...

منم سه ماهه عمل کردم ولی باشگاه میرم بدون دمبل کار میکنم بیشتر هوازی و ورزشای شکمی

من ۷۶ دوس دارم تا ۶۵ بشم

من ازديشب فست ميكنم فست تنها جواب نميده تقصان كالري بغلش خيلي جوابه كاش منم ده ميلو كم كنم الان ٧٧ دلم ميخاد بشم ٦٧

رژیم بگیر و پیاده روی کن

من از ۸۹ شدم ۷۴ بازم رژیمم لعنت به چاقی

من چند مدت پیش خیلی پرخوری کردم شدم ۷۵
الان از ۷۵ رسیدم به ۶۸. میخام تا وزن ۶۲ این حدودا ادامه بدم
البته قبلاً هم سابقه کاهش وزن داشتم. تو دوران مجردی از ۶۸ شدم ۵۸ تو سه ماه ✌️🫡

😏منم ول کردم شدم ۸۹
الان باز شدم ۸۴/۸۳
😩😩لعنت به چاقی

منم ۸۳ ولی هیچ جوره نمیتونم جلوی شکممو بگیرم😂😂

من از 85شروع کردم و الان رو 78هستم، ولی میبینم خیلیییی جا داره که لاغر تر تر بشیم
البته از خیلی وقته شروع کردم و غذامو کلا کم کردمو جلوی پرخوریمو گرفتم

بینیتو چند عمل کردی

فست بگیر و قند مصنوعی رو کلا حذف کن
پیاده روی هم انجام بده