💢💢خانمای که قبل از بارداری بدنسازی کار میکردید تو بارداری گذاشتید کنار؟ بدجوری نسخ باشگاهم چیکار کنم؟

من پیش متخصص طب ورزش رفتم گفت تا ۴ ماهگی بدنسازی رو انجام نده ترجیحا برو ورزش در اب( شنا نه ها ورزش در اب) توی سه ماهه اول پیاده روی هم زیاد خوب نیست تحرک بهتره فقط در حد کارهای منزل باشه و همین ورزش در اب که خیلی سبکه

من بعد از جواب انتی رفتم باشگاه دو هفته اس هفته ایی دو جلسه شروع کردم وزنه سبک میزنم

اره من جفتمم پایینه از وقتی باردار شدم دیگه ورزش نکردم