دوستان پسر من اکثرا ۱۲:۳۰اینا میخابه همیشه
چه کارایی بکنم تا خوابش بره اون ور تر؟؟؟

صبح ها زودتر بیدارش کن و سر شب چراغارو کم کن

بنظرم باید هر چند روز یه بار ساعت خوابش یکم بکشید عقب مثلا ۱۲ کنید تا سه روز دوباره سری بعد بکنید ۱۱:۳۰، از صبح اگه فکر میکنید زیاده اونم نیم ساعت کم کنید، تا برسه به اون جایی که میخواید کم کم انجام بدین که بدنش فرصت تطبیق پیدا کنه، تجربه من این بوده که مثلا یهو بکنم ۹ یه ساعت بعد بیدار میشه و اون وقت دیگه تا چند ساعت بعدش نمیخوابه

منم عذاب کشیدم تا تنظیم کردم روی 11.باید حتما 5ساعت فاصله بزاری از آخرین چرتش تا موقع خواب شبش.بیدار نگهش داری
.و حتما سر همون ساعت خوابش خاموشی بزنی.برقا خاموش فقط نورچراغ خواب یا آباژور روشن باشه.تلوزیون و سروصدا قطع کنی.پوشک عوض کنی شکمشو سیر کنی کم کم آهنگ ملایم بزاری برای خواب .یکم طول میکشه ولی شدنیه.و به هیچ وجه روتینش رو تغییر ندی مثلا مهمونی بیاد یا مهمونی بری بچه اذیت میشه ریتمش بهم میخوره .اگه اون ساعت خوابش نمیاد تا یک هفته یه روز در میون علاوه بر بیدار نگه داشتن 5ساعته یه دوش آب گرم هم بگیره کم کم سبک میشه حس خواب میگیره

صب زودتر بیدارش کن روزی نیم ساعت

یه روتین براش بزار تاریک کردن پوشک عوض کردن موزیک حمام لالایی باید عادتش بدی تا بفهمه که دیگه وقت خوابه ، من پسرم ۳ ماهه که ساعت ۹ میخوابه قبلش ۱۱ بود

موقعی که میخواد بخوابه ام چراغارو خاموش کن که بدونه تایم خوابه تاعادت کنه

بعدازظهر جوری بخوابونش که تا ساعت ۹و۱۰ شب ،۴و۵ ساعتی فاصله باشه
تواین تایم ۵ساعتم حسابی باهاش بازی کنید
برقصید خستش کن که همون نهایت ۱۰ دیگه بخوابه
چندشب اینطوری ادامه بدی عادت میکنه

آخرین خوابش ساعت چنده ؟

از سر شب کل چراغ ها رو خاموش کنی یه آهنگ خواب که ملایم هم باشه براش بزاری