خانوما کسی هست اینجا شیر دهی داشته باشه ولی رژیم باشه ؟
من ۱۰۴ کیلو‌شدم تو بارداری و شیر دهی و الان می‌خوام رژیم بگیرم از فردا که بشم ۷۵ کیلو مثل قبلا پسرم غذا میخوره طی روز شاید دو بار شیر بخوره شب هم یکی دوبار تو خواب میخوره گفتم تازه رزین بگیرم اندامم داغون شده ب نظرتون مشکلی نداره؟
ب نظر شما تو یه ماه چند کیلو کم میکنم ؟ سوخت و ساز بدنم خوبه ها ولی خب زود هم چاق میشم

اگر رژیم سخت بگیری شیرت کم میشه اما میتونی اینارو ک میگم انجام بدی جواب میده
خودم مربی باشگاهم قبل حاملگیم رژیم بودم الانم رعایت میکنم اما چون شیر میدم سخت نمیشه
ببین وعده هاتو بکن 6تا سه وعده اصلی و سه میانوعده
مصرف قند و چیزای مصنوعی و هله هوله کنار بزار (خرما بخور)
مصرف کربوهیدراتت مثل سیب زمینی ، نون ،برنج اینا رو سعی کن یه اندازه مشخص داشته باشی واسش (مثلا برنج 12تا ق)
پروتیینت رو تا جایی ک میتونی بیشتر از کربو کن(گوشت،حبوبات)
کنار غذاهات حتما سبزیجات استفاده کن(سالاد،سبزی،کاهو،خیار)
نون هم سعی کن عادت کنی سفید نخوری یا سنگک یا تست چندغله
اگر اینا رو رعایت کنی بهت قول میدم ب وزن ایده الت برسی(بتونی ورزشم بکنی عالیه زودتر جواب میگیری)

من میتونم کمکت کنم اگر سوالی داشتی💕

عزیزم بهتره بری پیش دکتررژیم چون بچه شیرمیدی
من خودم از۶ماهگی دخترم رفتم باشگاه ۱۷کیلوکم کردم
ولی دخترمن شیرخشک میخوره
شیرینی نخور.نوشابه نخور.
برنج بدون روغن بخور کنارش پروتئین داشته باشه که طولانی مدت سیرباشی
اخرشب شیرکم چرب باخرماودارچین بخور


بعدم گلم شمانبایداجازه بدی خانواده ی همسرت همچین حرفایی بهت بزنن می‌خوان ناراحت بشن ازحرفت فدای سرت گلم
اوناخیلی بی فرهنگ هستن که نمیبین بچه اوردی

عزیزم منم شیر میدم ولی ب شدت لاغر شدمه،شما چجوری چاق میشین من لاغر؟

من از ۴ ماهگی سیلوانا رژیمم تا الان
زیر نظر متخصص
خودمم شیر میدم

عزیزم حتما برو پیش دکتر رژیم غذایی بخاطر شیردهیت و اینکه چون اضافه وزنت زیاد اون باعث میشه اصولی کم کنی که زود خسته نشی

منم دقیقا مثل شما
به پسرم شیر خودمو میدم
الان ۳ روزه شروع کردم رفتم دکتر تغذیه برنامه گرفتم تو خونه تایمی هم که وقت کنم ورزش میکنم
دکتر گفت چون شیر میدی استاندارد ماهی ۴ کیلو هست

بله عزیزم من شیر خودمو میدم و پسرم ب پروتئین گاوی الرژی داره و از خوردن خیلی چیزا محرومم و ۱۲ کیلو وزن کم کردم

پ چرا من تو شیردهی لاغر شدم 😐

یکی مثل من که دلش میخاد چاق بشه یکیم مثل شما 🤦🏻‍♀️

دختر من همسن بچه شماست.منم رژیم گرفتم،رژیم فست،الانکه غذا مسخورن،در کنارش شیر پاستوریزه ماجان هم بهش بده،