پیاده روی تند ک تپش قلب بگیری
به نظرم یه چیزی ک کمتر پرش داشته باشه انتخاب کنی بهتره
مثل تی ار ایکس و کراسفیت _ رقص_ بدنسازی یا پیاده روی ساده حتی
من برای اقدام میرفتم ایروبیک و انصافا فکر نمیکردم سر دوماه جواب بده
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.