سلام دوستان برای قبل اقدام ب بارداری چه توصیه هایی دارید؟خوراک،ورزش و......

ورزش عالیه...هرورزشی ک دوس داری رو انجام بده
فولیک اسید بخور
چک آزکایش خون کامل
چک ذخیره ی آهن و ویتامین دی
شوهرتون یه آزمایش آنالیز اسپرم ساده بده
عفونت ادراری اگر داری حلش کن قبل بارداری
دندونات رو حتما قبل باردار شدن درست کن...دندون درد تو بارداری خیلی سخته
وزنت رو اگر بالاست کم کن
قند و چربی خونت روهم چک کن

ورزش،ورزش،ورزش

اول ریلکس کن ذهنتو آزاد کن از همه چی استرسو از خودت دور کن

ورزش گگل
خوراکی فقط سالم

برو ي چكاب كامل بده
انتي بادي هاي ويروسيتو چك كن من بدنم ب سرخچه و ابله مرغون ايمن نبود واكسناشونو زدم
مكمل هايي ك دكتر مينويسه بخور
دندوناتو درست كن
وزنتو متعادل نگه دار
من ذخيره تخمدانمم چك كردم و سونوهم دادم
همسرمم مكمل ميخورد

سبک زندگی سالم چند ماه قبل اقدام داشته باش