سلام خانوما میشه بگین چی خیلی سریع به جنین وزن میده ؟

شیر روزی دو لیوان
گوشت روزی ۲۰۰ گرم(مرغ ،ماهی یا گوشت قرمز )
ماشعیر تلخ
حلیم
حبوبات
بستنی (معجون)
ماست
سمنو
موز
مغزیجات (بادام خام روزی ۱۵ عدد،گردو روزی ۳ عدد)

حلیم و کباب

من فرنی

تخم مرغ
پودر لیدی میل
مغزیجات و شیر موز
مویز و‌بستنی
کباب و غذاهای پروتئین دار

تخم مرغ کباب حلیم