سلامممممم عشقااااااا
🌼🍒🍒🍒🌼🍒🍒🍒🌼
بیاین تجربه هامونو با هم ب اشتراک بزارید که می‌دونم بدرد اکثرمون میخوره🫢
برای لاغری چ کاری کردید ک نتیجه گرفتید 🫡🍒
مثلاً رژیم + دمنوش
قرص برای کاهش اشتها
دانه چیا خوبه ؟سیر نگه میداره؟
چای سبزو چ موقع بخوریم بهتره؟

نون سفید حذف کن و نود جو برای خودت جایگزین کن

تجربه من هم برای چاق شدن هم برای لاغر شدن برنامه کالری شمار هست
کرفس یا مانکن نصب کنید اصلاعات وارد کنید ببینید کالری موردنیاز بدنتون چقدره
طبق اون جلو برید
من برای لاغری هیچ چیزی قطع نکردم حتی کیک و شیرینی هم میخوردم ولی روزانه همون مقدار کالری مجاز بیشتر نمیشد
در کنارش سه روز میرفتم باشگاه ایروبیک دوماهه وزنم از ۸۰وخورده ای شد۶۸
برای چاق شدن هم سعی می‌کردم همش یه چیزی بخورم از ذوق بیام وارد برنامه کنم کالری ببرم بالا😄

برای لاغر شدن، صبح‌ ناشتا این معجون را بنوشید !🍸

▫️۱ لیوان آب ولرم
▫️۲ قاشق گلاب
▫️۲ قاشق خاکشیر
▫️۱ قاشق آب‌لیمو

+ صبح‌ها ناشتا به مدت ۱ ماه مصرف کنید و تاثیر چربی‌سوزی آن را ببینید.

برای چربی‌سوزی، لاغری شکم و پهلو

روش مصرف:

۲ قاشق غذاخوری خاکشیر

خیس‌کرده در یک لیوان آب

نوشیدن ۲۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی (ناهار + شام)


کمک می‌کند به:
کاهش اشتها، پر نگه داشتن معده، کاهش میل به شیرینی و هضم بهتر.


آقا من اینو از ی گروه طب سنتی براتون میزارم 😚

والا من یه رژیم آنلاین زپرتی گرفتم ۱۰ کیلو کم کردم کفم برید😂

حذف قند و شکر و ورزش

به نظرم واسه کاهش اشتها متفرمین عالیه یه یه مدت خوردم اصلا اشتهام کور کور ولی نمیخواستم لاغر شم قطع کردم🤣

دوستم ۱ ماه قبل ناشتا یه قاشق سرکه سیب رو با یه لیوان اب خورده داخل ۱ ماه ۴ کیلو کم کرده منم گفتم بگیرم بخورم
گفت اشتها رو خیلی کم میکنه

من دانه چیا میخورم
با نون تست جو که کینوا چیا و جو دوسر اینا داخلشه

من خودم صبح ها اب و زرد چوبه میخورم ناشتا

ورزش ، مصرف پروتئین، کم خوردن ،محدود کردن شیرینی جات

رژیم اثر داره ولی برای من برگشت داشت

برا چاقی هم بگید 🫤😂