سلام سلام صبحتون بخیر
من بعد 10روز رفتم وزن کشی
بگید خوب 😍
چن کیلو کم کردم به نظرتون با رژیم فست 2.3روزش هم نتونستم پیاده روی کنم و رعایت کنم 🫣

چن ساعت فستی
میش کمی توضیح بدی

چه کم
ولی عالی آفرین به ارادت

🫣🫣🫣🫣

بگووووو

۳کیلو؟؟؟

من با رژیم سالم خوری و ورزش بدون فست ۱۱ کیلو کم کردم شدم ۶۱ کیلو خیلی راضیم چند ماهه که کلا همینه روالم والان قند مصنوعیم میخورم ولی خوشبختانه وزن اضافه نمیکنم چون ورزش هوازی اصلا برگشت نداره در هفته چهار روز میرم باشگاه

آفرین بگو تو این سه روزه چقدر کم کردی