سلام دوستان . من امروز روز اول رژیم فستمه . ساعت ۱۲تموم میشه ..
حالا من ساعت ۱۲ چی بخورم؟
دیگه نباید ناهار بخورم دیگه درسته؟ .
یدونه تخم مرغ ابپز با یه سیب زمینی آب‌پز چاق کننده نیست بخورم؟
میشه درباره فست یه توضیحی بدید اونایی که خوب کم میکنن بافست؟

منم روز اولمه واقعا معده ام درد گرفته

من صبحها نمیتونم تخم مرع آب پز بخورم واسه همین فستم رو با کره بادام زمینی و نسکافه و شیر کم چرب باز میکنم خیلی خم سیر نگهم میداره

فست میتونی اون اوایل برای ک زده نشی سه وعده سبک شروع کنی اما با پروتئین
یا دو وعده با یه میان وعده عصر
من شروع کردم اما فست نمیتونم معدم زخمه امروز صب میخوام دوتا تخم‌مرغ بخورم یکی سفیده یکی کامل

دو تا تخم مرغ آبپز بخور کنارش سبزیجات ساعت ۷ هم ی لیوان عدسی سوپ یا خوراک لوبیا بخور کنارش پنج تا بادوم بخور فستت شروع کن باز

فکر کنم باید با آب ولرم شروع کنی یا چایی یا دمنوش بعدش هر غذایی که داری باید خیلی کم بخوری شامتم باید یه چیز سبک تا ساعت ۷ یا ۸ شب بخوری و تمام

سلام بعد فست معمولا چیزایی که پروتئن داره میخورن ناهار میتونی بخوری فقط زمان فست جز آب و چای چیزی نباید بخوری البته با چای چیزی نباید بخوری

قند و روغن رو کم و وحذف کن