سلام ببخشید با چه وزنی خوبه باردا شودش چون من وزنم ۹۳ میخام ۲ یا ۳ ماه دیگ اقدام کنم به بارداری میشه بهم بگین



بارداری



فرزندپروری

مهم bmi هست که در محدوده طبیعی یا اضافه وزن کم باشه

در ضمن حتما ورزش برو در کنار یه مربی خوب و ورزش های کاربردی حتما کم می‌کنی
فقط اگه میتونی شامتو حذف کن به جاش میوه بخور یا اگه شام خوردی عدسی خوراک لوبیا تخم مرغ آب پز یا مرغ بدون برنج باشه و شیرینی جات و دخانیات و نوشابه ها و غذای فست فود رو حتما کنار بزاری

قدت چنده عزیزم ؟