سلام خانوما
تغذیه ی مناسب در بارداری دقیقا یعنی چیا؟

یعنی نوشابه نخور
چیپس و پفک نخور
فست فود نخور
وعده ی غذایی کامل و مقوی داشته باش
سبزیجات تازه
میوه
لبنیات
حبوبات
گوشت
مصرف داشته باش اما هر مواد غذایی به اندازه

کلاس رایگان بهداشت رو نرفتی؟
کامل باجزئیات توضیح میدن
هر روز چقدر از چ‌موادغذایی بخوری
چیا نخوری
چیا در حد هوس عب نداره

سبزی‌جات میوه آجیل و لبنیات مخصوصا شیر بادام هم خیلی خوبه گوشت و مرِغ و تخم مرغ