سلام
بهترین و سالم‌ترین زمان برای ورزش بعد از سزارین دقیقا چند ماه بعده؟ کی دیگه میتونیم ورزش‌های بدن‌سازی رو با خیال راحت و بدون ترس از فشار به بخیه‌ها انجام بدیم؟

بدن سازی برای شروع مناسب نیست، ورزش های تقویت عضلات عمقی شکم باید انجام بدی، اگر عضلات شکم بهم نرسه و وزنه بزنی دیاستاز (جداشدگی عضلات شکم) ببشتر میشه....

بعدسه ماه میتونی ورزش شروع کنی اما ورزش های شکم حتما تا 6ماه صبر کن عضلات شکم ترمیم بشه
من الان گهگاهی باشگاه درحد دوچرخه ثابت و بازو کار میکنم

من یوگا بعد ۱ سال و ۹ ماه دوباره شروع کردم
هنوز بعضی وقتا جای بخیه درد میگیره

۶هفته بعدش