مامانا نظم خوابم افتضاحشده تا ۵صبح بیدارم بعد میخوابم تا۳،۴
چیکار کنم درست بشه،قبلا اینطور میشدم دوشب قرص اوکی میشدم ولی الان نمیدونم چکنم


بارداری بارداری باردای

صبح زود بیدار بشو
تو روز اصلا نخواب
۲ ۳ ساعت قبل خواب چای اینا نخور
گوشیم قبل خواب اصلا دست نگیر

گوشیو و تکنولوژیو بزاری کنار خواب خودش میاد

دوروز صبح زود بیدار شو ظهرم نخواب دیگه شب خوابت میبره زود

هر شب پنج دقیقه زودتر برو بخواب.
یک ساعت قبل خواب نور خونه رو کم کن، تلوزیون خاموش... تمرینات تن آرامی از گوگل سرچ کن انجام بده مدیتیشن کن... خیلی کمک میکنه.