چی بخورم شیرم چرب بشه

آبگوشت. ماهیچه. کله پاچه و..

کله پاچه آب قلم عالی

غذاهای کبابی و گوشتی زیاد بخور
از روغن زرد و دنبه استفاده کن
: هیچ خوراکی مشخصی وجود ندارد که به طور قطعی شیر مادر را «چرب» کند، اما برخی غذاها می‌توانند به تأمین انرژی و حفظ تولید مناسب شیر کمک کنند:
مغزها مانند گردو، بادام و پسته
دانه‌ها مانند کنجد و تخم شربتی
روغن‌های سالم مانند روغن زیتون
ماهی‌های چرب مانند سالمون
لبنیات، در صورت سازگاری با بدن مادر
پروتئین کافی از گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات
مصرف مایعات به اندازه تشنگی

خامه .سرشیر .کیک خامه