خانوما چی بخورم تخمدانهام فعال بشن

کلم برکلی، ترکیب سیاهدونه و عسل

خاکشیر صبحا ناشتا با آب گرم هم خوبه

مصرف دوسین روزانه دو وعده
روغن کتان و کدو به صورت موضعی

قند مصنوعی و شیرینی رو حذف کن

ورزش کن مرتب عزیزم
ورزش هوازی مثل دویدن
قند مصنوعی و فست فود حذف کن
فیبر مصرف کن
سبزیجات بسیار
کنجد و دانه های روغنی طبیعی هم عالیه❤️😘