♦️بین مغزها گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت هوش کودک است.
💟تقریبا هر 3-2گردو به اندازه حدود ۲۰۰ گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مکمل‌های سه ماهه اول بارداری
مکمل‌های سه ماهه اول بارداری و نحوه مصرف آن‌ها
نوزاد هشت ماهه
نوزاد هشت ماهه | هر آنچه که باید راجع به 8 ماهگی نوزاد بدا...
بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری
بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری
نوزاد شش ماهه
نوزاد شش ماهه | هر آن چه که باید راجع به آن بدانید

سوال های مرتبط

بدون نام بدون نام قصد بارداری
قرص امگا 3 چه قيمته؟
مشاهده ۳ پاسخ
Tina Tina قصد بارداری
سلام روز اول پریودم هست و قرص اسید فولیک و قرص ماهی میخورم (امگا 3)مشکلی نداره برا پریودم؟ میتونم بخورم؟
مشاهده ۳ پاسخ
عسلم🍯 عسلم🍯 قصد بارداری
مامانا امگا 3 هروز خورده میشه ؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان معجزه خدا💙🐣 مامان معجزه خدا💙🐣 هفته نوزدهم بارداری
خانما سلام میگم قرص امگا 3 چ موقعع بخوریم بهترهه
مشاهده ۷ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
بهترین مکمل‌های دوران بارداری شامل اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین‌های گروه B به همراه اسیدهای چرب امگا 3 (DHA و EPA) هستند. این مکمل‌ها به رشد و تکامل جنین، پیشگیری از نقایص مادرزادی و حفظ سلامت مادر کمک می‌کنند. 

مکمل‌های ضروری در دوران بارداری:

اسید فولیک:

برای پیشگیری از نقایص مادرزادی لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا ضروری است. 

آهن:

برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری و حمایت از رشد جنین لازم است. 

کلسیم:

برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌های مادر و جنین مهم است. 

ویتامین D:

به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی مفید است. 

ویتامین‌های گروه B:

به ویژه ویتامین B12 و B6 برای سلامت سیستم عصبی و متابولیسم ضروری هستند. 

اسیدهای چرب امگا 3 (DHA و EPA):

برای رشد مغز و بینایی جنین ضروری هستند.
مشاهده ۳ پاسخ
fatemeh:) fatemeh:) قصد بارداری
قرص امگا ۳ گرفتم هفته ای چند تا بخورم مصرف گوشت و ماهی ندارم فقط کباب میخورم میخوام قبل اقدام کمبود نداشته باشم
مشاهده ۱ پاسخ
ماهلین ماهلین قصد بارداری
سلام کیا اواپلاس میخورن برا تنبلی?? دارو خوبیه کسی تاثیر داشته براش ???? همراه با چه مکملی میخوردید??
من اواپلاس و ویتامین د3 گلوکوفاژ امگا 3 مصرف میکنم دارو های خوبین اینا??
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
✴️ دسر برای وزن گیری نوزاد

مواد لازم
خرما 3-4 عدد
+بادام، گردو یا فندق 3-4 عدد
+بیسکوییت سبوسدار 3 عدد
+سویق کودک یا گندم 1 ق غ
+گلاب 1 قاشق مرباخوری
دستور تهیه:
خرما را شسته، هسته آن را خارج کنید و همراه با گردو، بادام یا فندق پوست گرفته و سویق و بیسکوییت چرخ کنید.
گلاب را به تدریج به مخلوط فوق اضافه کنید تا به شکل خمیر درآید، سپس آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید و به هر شکلی مایلید درآورید.
در صورت تمایل کمی کنجد پودر شده نیز روی آن بپاشید.
فوروارد کن برای مامانای که نینی دارن 😍

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۱ پاسخ
فاطمه فاطمه قصد بارداری
3 روز به موعد...
امیدوارم آخرین ماهی باشه که انتظار روز موعد رو میکشم💔
مشاهده ۹ پاسخ
جوجه جوجه قصد بارداری
پریکوئین 0/3.چه زمانی باید مصرف بشه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان کلوچه مامان کلوچه ۲ ماهگی
تقویت اسپرم (از نظر کیفیت، تعداد و تحرک) معمولاً با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و گاهی مصرف مکمل‌ها انجام می‌شود. در ادامه چند راهکار طبیعی و موثر برای تقویت اسپرم آورده شده است:

1. تغذیه مناسب

روی (زینک): در گوشت قرمز، تخم‌مرغ، حبوبات. باعث افزایش تستوسترون و کیفیت اسپرم می‌شود.

سلنیوم: در آجیل برزیلی، ماهی و تخم‌مرغ. به بهبود تحرک اسپرم کمک می‌کند.

ویتامین C و E: آنتی‌اکسیدان‌هایی که از آسیب به اسپرم جلوگیری می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا-3: در ماهی سالمون، بذر کتان، گردو. برای غشای اسپرم مفید است.

فولات (ویتامین B9): در سبزیجات برگ سبز، عدس، نخود.


2. اصلاح سبک زندگی

ورزش منظم: به ویژه تمرینات هوازی و قدرتی، سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد.

کاهش استرس: استرس زیاد می‌تواند تعادل هورمونی را به هم بزند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب باکیفیت در شب.


3. اجتناب از عوامل مضر

گرمای زیاد: استفاده زیاد از سونا، وان داغ یا لپ‌تاپ روی پا می‌تواند تولید اسپرم را کاهش دهد.

سیگار و الکل: هر دو تأثیر منفی مستقیم بر کیفیت اسپرم دارند.

مواد مخدر و استروئیدها: می‌توانند تعداد اسپرم را به شدت کاهش دهند.


4. مکمل‌های مفید (با مشورت پزشک)

CoQ10

ال-کارنیتین

آرژنین

مولتی‌ویتامین مخصوص باروری مردان
مشاهده ۴ پاسخ
جُودی☺️💚🌱 جُودی☺️💚🌱 قصد بارداری
رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی چگونه است؟
برای جلوگیری از زایمان طبیعی سخت با درد شدید، تغذیه مناسب بسیار مهم است. این موضوع پس از زایمان نیز بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی باید شامل مواد غذایی متنوع و سالم باشد که نیازهای بدن مادر را برآورده کند و بهبود سریع‌تری را تسهیل دهد. اصول کاربردی برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان طبیعی عبارتند از:

– مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی جهت تأمین ویتامین، مواد معدنی و فیبر
– مصرف غلات کامل مانند گندم کامل، جو، برنج قهوه‌ای و آرد چندجانبه برای تأمین فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی
– منابع سالم پروتئین مانند ماهی، گوشت سفید، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس و ماست
– محصولات لبنی با کیفیت و کم چرب
– مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، اسفناج، نخود و برنج قهوه‌ای
– مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند سبزیجات برگی تیره، نارنگی، نخود فرنگی و غلات برای تقویت سیستم ایمنی و بازسازی بعد از زایمان
– مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ مانند سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن
– مصرف مایعات و آب کافی
مشاهده ۲۰ پاسخ
مامان فندق:) مامان فندق:) هفته بیست‌وچهارم بارداری
خانما کسی قرص لتراکس مصرف کرده از روز 3 پریودی روزی چند تا مصرف کردین؟
مشاهده ۲ پاسخ
❤پرنسس مامان❤ ❤پرنسس مامان❤ قصد بارداری
راه های تقویت رحم برای بارداری👪..
چکاپ ها و معاینات منظم قبل از بارداری

قطع مصرف داروهای ضد بارداری

تعیین روز تخمک گذاری
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مصرف سبزیجات دارای برگ سبز

مصرف میوه‌های تازه

جایگزین کردن عسل به جای قند و شکر

خوردن ماهی و منابع امگا ۳ و ۶

گنجاندن شیر، ماست و سایر لبنیات در برنامه غذایی روزانه

مصرف آجیل و تخم مرغ

خودداری از مصرف نوشیدنی‌های الکلی

کاهش مصرف قهوه

مصرف مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی جهت کاهش استرس

مصرف ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها برای افزایش جذب اسپرم و تحرک آن
..کسانی که تنبلی دارن لبنیات نخورن
مشاهده ۳ پاسخ
آرتمیس آرتمیس قصد بارداری
خانمای گل من الان دارم مکمل سفارش میدم واسه تقویت قبل اقدام

ویتامین سی. امگا 3. ویتامین دی.
ویتامین ای. قرص زینک. فولیک اسید. و ال کارنیتین. اینا کافی هستن؟؟؟. دیگه چی خوبه
مشاهده ۲ پاسخ