خانمایی ک فستینگ میگیرید
چند روز در هفته میگیرید؟چقد کم کردید؟هرروز بگیرم فست یا استراحت بدم؟
الان روز چهارممه

جمعه ها رو به خودت استراحت بده

با فست۱۶ ساعت ۶ روز در هفته جز جمعه هفته ای ۲ کیلو کم میکنی البته که برنامه غذایی هم حواست باشه اب هم زیاد بخور

هفته ای یه بار من شنبه ها میگیرم

من اگه بتونم از دیشب شام خوردم و چای صبحونه نخوردم از صبحم فقط اب خوردم میخاستم روزه باشم نمیدونم قبوله یا نه تاشب چیزی نخورم گالریم پایین باشه

من کلا ۲ ماه فست بودم فقط هفته ای یک روز آزاد ۱۰ کیلو کم کردم با کالری روزانه ۱۲۰۰ ولی الان دیگه انگیزه ندارم

من روزای تعطیل فست نمیگیرم غذامم خیلی رعایت نمیکنم تو یک ماه ۳ونیم کیلو کم کردم

من فقط جمعه ها نمیگیرم و راضی ام تو یه ماه ۸کیلو کم کردم با فستینگ و کالری شماری و حلقه زدن