دخترررااااا
من اخرین وزن بارداریم شده بود ۸۴ و الان خودمو رسوندم به ۶۳
ولی الان ی مدته استپ خوردم و دیگه پایینتر نمیام
البته ی چند روز فستینگ هم گرفتم ولی تو فست هم استپ خوردم
چرااااااا ؟؟؟؟
چه پیشنهادی دارید ؟ قبل بارداریم هم حدود ۶۰ بودم

من ۵۷ بودم قبل بارداری بعد زایمان ۸۷ بودم الان شدم ۷۱ واقعا افسرده شدم چرا لاغر نمیشم خدایا حالم بد میشه من ۳۸ بودم الان شده ۴۴ سایزم 😭😭

کاش ی راهی هم برا آدمای لاغر میگفتید 🥲

سلام عزیزم کالری بدنتو باید کمتر از قبل کنی به مدت ۱هفته. یعنی اگر ۱۵۰۰ تا کالری مصرف میکردی ۱۰۰۰تاش کن. لز دمنوش هایی که‌ در سوخت و ساز اثر دارن هم تو این یک هفته استفاده کن مثل دم نوش زنجبیل و دارچین و زیره. و تو این یک هفته نون و غلات به حداقل برسون و بعدم حتما تثبیتش کن.

یک روز به بدنت شوک بده
مثلا وعده ناهارو از روزای دیگه بیشتر بخور
دوباره از فردا شروع کن رژیم
منم اینجوریم استپ میکنم شوک میدم

باید به بدنت شوک بدی

سلام. آفرین به اراده و خوش بحال اعصابت.
منم یه مدت رژیم بودم و دچار این مشکل میشدم. بدنت استپ کرده و نیاز داره بهش شوک بدی. متابولیسم بدنت اومده پایین. یکی دو وعده غذای چرب مثل آبگوشت یا فست فود. بخور و بعد مجدد فستینگ رو رعایت کن. به بدنت شوک بده وقتی استپ داره.

من قصد رژیم نداشتم ولی چون عادت به ریزه خواری ندارم و‌ فقط وعده های اصلی غذامو میخورم راحت وزنم‌کم شد

قدت چنده

63 که خیلی خوبه

چجور خودتو لاغر کردی؟