۲ پاسخ

قند مصنوعی کامل حذف کن
میوه هم سه واحد نهایت
پیاده روی هم بکن‌روزی نیم‌ساعت یا بعد هر وعده یرب
نون برنجم‌زیاد نخور ببشتر پروتئین بخور
یهفته دگ تکرار کن اگ‌پایین‌نیومد احتمالا دکترت دارو بده

دوتا دومی یکم بالاست
۱۹۱ یکم زیادی بالاست

سوال های مرتبط