🔞🔞🔞🔞🔞من وزنم ۶۷هست قدم ۱۶۸ بعد حس میکنم لاغرم دوست دارم باسن و رونم بزرگتر بشه شکم ندارم زیاد خیلی کوچولو می‌خوام کمرم باریکتر بشه متاسفانه ی باشگاه نزدیکه و اونم هوازی فقط با ماهان میتونم اونجا برم شما چی میگید یعنی با هوازی بشه انداممو ساخت

ران و باسم ژنتیکه عزیرم ن تغذیه ن باشگاه نمیتونه مگ عمل کنی

منم 168 وزنم66
اونچیزی که میخوای باید بری بدنسازی مرتب یه مدت طولانی کار کنی تا یکم تاثیر بذاره

ورزش هوازی لاغرترت میکنه
اگر هم لاغر نکنه چون چربی اضافه رو اب میکنه لاغتر بنظر میای

منم 168 هستم وزنمم 76کیلو
تو پرم چاق هستم
ولی باسن رونم بزرگگگ نیس
همش به استخوان بندی و ژن
البته میگن باسن ماهیچه زود فرم میگیره
حداقل باشگاه بدنت سفت می‌کنه عضله سازی میشه

اگر بزرگترم نشه تناسب پیدا می‌کنه خیلی قشنگ میشه

اره میشه با ورزش بسازی اما‌ تغذیه هم مهمه