بنظرتون ی هفته
فقط مایعات و میوه بخورم
معدم عادت میکنه ب کم خوردن
لاعر شم😐

تجربه من میگه که فسفود و شیرینی‌ و سیب زمینی و ماکارونی و سرخ کردنی نخور
کم می‌کنی

شیرینی نخور چایی بدون قند
صبحانه اندازه یه قوطی کبریت پنیر کم چرب با دو عدد گرو و خرما
ناهار برنج ماکارونی اینا میتونی بخوری فقط15قاشق
شب هم 2عدد گوجه یه تخم مرغ که باهاش املت درست کرد یا سوپ 20قاشق
عدسی اندازع یه لیوان
این رژیم غذایی که دکتر به من داده
و اینکه چون پر خوری عصبی داشتم یه قرص هم داده
تو یه ماه 11کیلو کم کردم

نه بدنت تنبل میشه اره لاغرم میشی اما چربی اب نمیشه اب بدنت کم میشه و زود برمیگرده اصولی رژیم بگیر چربی اب کن فست و ایناهم الکیه متابولیسم بدن تنبل میشه

نه بابا😂

قند و شیرینی جات تو کنار بذاری با برنجتو کم کنی سریع وزن کم میکنی

اونجوری بدنت میره رو حالت ذخیره هرچی بهش برسه رو جذب میکنه
قند مصنوعی رو حذف کن و کالری شماری کن خیلی کمکت میکنه
من خودم رژیم فست میگیرم یک هفته بعد شروع فست معدم خیلی جمع شد الان از ی حدی بیشتر بخورم خیلی اذیت میشم

نه عزیزم کالری شماری و فست داشته باش معدت خودش عادت میکنه از فست کوتاه شروع کن

نه وعده هاتو لقمه شماری کن هروعده بیشتر از ۱۰ یا ۱۵ لقمه نخور خیلی عالی جواب میده

خود میوه و مایعات به تنهایی که کمک نمیکنه لاغر بشی
تازه اگه اینکارو بکنی بدنت کم میاره و ولعت بیشترم میشه

شیرینی جات قطع کن کم میکنی

والله من یک ماه رژیمم هنو عادت نکردم😆

نه...