دوستان عزیز خوبین میخام لاغر بشم اونم 10کیلو چکارکنم لاغر بشم
تازه شیر اصلا ندارم شیرخشک میدم درحد 60تا شیر میاد ازم در 24ساعت اینجوری بگم اصلا شبر ندارم بعد میخورم ک یکم شیر بیاد از ی طرفم دوسدارم لاغرشم چکارکنم دوستان راهنمایی کنید

من میخوام چاق شم شما میخوای لاغرشی😂

مگ الان چندکیلویی من بزور۵۰کیلوام میخام یکم چاق شم

نباید کم خوری کنی. فقط باید نوشابه و کیک و شیرینی و قند مصنوعی رو حذف کنی. بجاش مرغ و گوشت و ماهی و جو پرک و انواع سالاد رو توی رژیم غذاییت اضافه کنی. اگر هوس شیرینی کردی میتونی بستنی و شیر کاکائو و محصولات پرو حاوی پروتئین وی کاله رو استفاده کنی. نان سفید اصلا نخور فقط نان پروتئینی یا نان سبوس دار بخور. اگر عادت به نوشابه داری فقط آب گازدار بخور اونم مارک نیو دی، بقیه مارکا به درد نمیخورن بدمزه هستن فقط نیو دی نزدیکه طعمش به نوشابه. برنجم توی هر وعده بیشتر از 15 تا قاشق نخور.تخم مرغ آب‌پز و تن ماهی و حبوبات فراموش نشه. البته اگر بچه شیر میدی حبوبات فعلا نخور

منکه توهمین۲۰روزی که زایمان کردم کلی وزن کم کردم واحتمالاتایک ماه دیگه از وزن قبل بارداریمم کمتربشم😪😪

سلام عزیزم تپلیاتو بده من
والا من باز میخام چاق شم
عین اسکلت شدم بعد از زایمانم(۴تا استخون و یه روکش)

اگه شیر خودتو نمیدی رژیم بگیر

منم میخوام لاغر شم
یکم خوردن روکم میکنم شیرم کم میشه