سلام شماها برای پهلو‌به پهلو‌شدن از خاب بیذار میشین میشینین بعد اون دست میخابین

نه بابا من هی میچرخم از دکترمم پرسیدم گفت این خرفا چرت پرت یعنی چی باید پاشی بشینی بچرخی

یه موقع ها که نفسم سنگینه فقط میشینم وگرنه اروم میچرخم یه موقع هم ناشیانه میچرخم🥲😂

ن باید آروم بچرخی در حالت چرخش رو کمر مکث کن بعدش برو رو اون پهلو

من‌خیلی میترسم خطر نداره

من یه چند ثانیه به کمر میشم بعد اونوری میشم

ن من بیدارباشم بلندنمیشم

بیدار میشم میشینم بعد به اون پهلو میخوابم

نه یواش میچرخم
ولی گاهی خیلی احساس سنگینی میکنم مجبورم بشینم بعد پهلو ب پهلو بشم