مامانا من باردارم اصلا غذا سرخ کردنی یا چرب میخورم واقعا معدم و اذیت میکنه غذای آبپز چی بلدین یادم بدید ؟

از روغن زیتون استفاده کن عزیزم
میتونی تمام سبزیجات رو بخارپز کنی

یعنی همه غذا هات سرخ کردنیه ؟؟؟ مرغ رو سرخ نکن بخار پز کن خیلی خوشمزه میشه. پیاز رو خورد کن بچین کف ظرف فلفل دلمه هویج و نخود فرنگی اینا بریز بعد مرغا رو بچین رو پیاز های خام. ادویه نمک اینا بزن یه کوچولو روغن بزار رو شعله خیلی کم بخار پز بشه
غذای بعدی عدس پلو. خوراک لوبیا. آبگوشت. قرمه سبزی ( سبزی رو زیاد سرخ نکن ). قیمه ی کم روغن. ماکارونی کم روغن. باقالی پلو. سیب زمینی آب پز با تخم مرغ با روغن کم سرخ کن. استامبولی. این همه غذا ی سرخ نکردنی

خب غذاهاتو چرب نکن
مثلا من تو برنج روغن نمیریزم پیازداغ خورشتو‌ ک درست میکنم روغن اضافیشو جدا میکنم با صافی
کوبیده مرغ خیلی خوشمزس حالت کبابی داره اذیت نمیشی
بعضی چیزا مثه سیب زمینی سرخکرده هم میتونی تو سرخکن بدون روغن با یه قاشق روغن درست کنی

غذاهاتو کبابی کن مرغ و گوشت ب چند روز

تاس کباب هم خوشمزه ست