الان یک ماهه تو رژیم اصلا تغییر نکردم در حدیه کیلو خسته شدم از پس پاهام و اینا درد میکنن چکار کنم راه حل بدید لطفا


رفلاکس پوشک فرزندپروری شیرخشک

من ی رژیم بود میگرفتم روغن کلا حذف.
برنج یا نهار یا شام ۷ قاشق سر پر.
خورشت ی کاسه متوسط.
میان وعده ۱۰ تا بادم یا پسته دوتا گردو با ۲ خرما.
چای نوشیدنی بدون شکر مجاز بود.
شام ی تیکه مرغ یا گوشت قرمز آپزی
۲ تا تخم مرغ آپز بدون نان.
فقط صبحانه ی کف دست نان

ورزشم کردی؟

منم اصلا کم نمیکنم بدتر عصبی شدم این همه کالری رو رعایت میکنم با بچه اذیت و کار دارم انگار نه انگار

چجوری رژیمت؟

عزیزم رژیمت چه جوریه؟که تغییر نکردی!شاید راهو داری اشتباه میری

برنج ده قاشق بخور قند شیرینی کامل حذف کاهو کلم سبزی بخور همراه غذا صبحانه بخور نون هم اندازه کف دست

من قبل غذا کاهو میخوردم
برنج هم محدود کردم
۶ کیلو کم کردم