من ۴ شنبه بعد چندماه رفتم باشگاه رشته ی کراس فیت
نمیدونستم انقد سنگینه تمریناتش
از صبح دقیقا عین فلجا شدم
نه میتونم بشینم نه پاشم نه سرویس بهداشتی برم
با گریه کارامو میکنم
عضلات زیر دنده و شکم و ران هام انگار از روش تریلی رد شده
زینک خوردم مسکن خوردم دوش گرفتم اما هییییچ
چکار کنم؟😢😢
فرزندپروری
شیرخشک
پوشک
مادر
کودک

اگه گرفتی عضلات داری اشتباه زدی باید متاکاربامول بخوری شل کننده عضلاته

زینک نه .منیزیوم 400 بایذ بخوری

من به خاطر همین نمیرم اصلا طاقت ندارم

اره سنگینه برای بار. اول ورزش میکنی بهتره با ایروبیک شروع کنید .

وای منم یه بار دستمو بستم به گردنم انقد دردمیکرد .صب پاشدم فک کردم دررفته بعدیادم اومد رفته بودم باشگاه😂

منم بدنسازی میرم وزنه سنگین زدم یجوری بدنم درد میکرد که گفتم ر ی د م به ورزش 😂تکون نمیتونستم بخورم . منیزیم بخور حتما . چند روز اول همینجوریه دیگه تا عادت کنی

خواهر من دوروز تو خونه ورزش میکنم همه رون کمر وپهلوهام گرفته😂😂😩

خب هر ورزشی بری حتی تو خونه هم نرمش رو شرو میکنی اولش بدن کوفته میشه. تحمل کن خودش باز میشه