برای کم کردن اشتها چیکار کنمممم😫

میگن دانه چیا خوبه

عزیزم من رژیمم
قبل از هر وعده غذایی یک تا یکونیم لیوان اب ولرم بخور اگه توش دانه چیا بریزی چ بهتر
حتما کنار غذات از سبزیجات یا سالاد استفاده کن پیاز و ترشیجات اشتهارو زیاد میکنه حذف کن
سعی کن پروتئین بخوری نون و برنجت رو کم کن

با قاشق کوچیک غذا بخور
اینطوری مغزت خسته میشه مدام هی قاشق رو پر کنی بخوری
ناخوادگاه سیر میشی

چای سبز هم فکر کنم خوب باشه

قبل از غذا خوردن یک یا دو لیوان آب بخورین

برای زیاد شدن اشتهاباید چیکار کرد

وی یگانه منیش درگیر عه بدبختیمه

امپول اسپارتینا بزن اگه میخوای وزنتو کم کنی

سلاد بدون سس