سلام خانوما
میگم شماهایی که شیر خودتون ب بچه میدید برا تقویت و افزایش شیر و مقوی بودنش چیا میخوردید طول روز‍

من زمانی که تازه زایمان کرده بودم کنجد، خرما و ارده، سمنو و ارده، شیرو خرما زیاد میخوردم الانم تو بیشتر غذاها کنجد و سیاهدانه میریزم
غذاها آبگوشت، حلیم، سیرابی و شیردان اینا میخوردم
من یه دوره استرسی سخت تو عید نوروز گذروندم که اگه از لحاظ تغذیه خودمو تقویت نمیکردم شیرم نزدیک بود خشک بشه

من همه چیز میخورم.بیشتر میوه.ماهی خیلی میخورم.مرغ..البته همه غذایی میخورم این چند مورد بیشتر

هرچی خونه باشه میخورم...ولی هروقت آش و آبگوشت و شیر واینا بخورم شیرم خییییلی زیاد میشه کلا لباسم کثیف میشه مدام

تازه سویق شیر افزا گرفتم که بخورم

. انبه و انجیر و فلانو غذای های همیشگی من اصن ت فکر شیرم نیستم ک مقوی بشه و چرب بشه فلان🤣