۲ پاسخ

شما باید یه خوراکی فیبر دار. یک ساعت نیم ساعت قبل خوابت بخوری فیبر چون دیر هضم میشه معده تو مشغول نگه میداره و نمیزاره اسید بره بالا و گرسنه بشی حتی اگر حوصله داری از این میان وعده های شکلاتی یا رژیمی که با کنجد و جوپرک شیره عسل و ... هست درست کن واسه خودت

حتمن یچیزی بخور حتی شده نصف شب، گرسنگی خوب نیس

سوال های مرتبط