کیا تو رژیمن راهنمایی کنن
هشت کیلو کم کردم یهو استپ کرد بدنم یه پنج کیلو دیگه کم کنم اوکیه
ولی خیلی سختم شده

این هفته سه روز فست بودم یک کیلو کم کردم هفته چندبار فست باشم خوبه
ولی یهو از کوره در میرم دستم میلرزه واسه غذا
چایی سبزم میخورم

باید یه شوک به بدنت بدی اگر ورزش نمی کنی یا ورزش کن یا پیاده روی باعث میشه کالری بیشتری بسوزونی یا وعده آزاد به برنامه غذاییت اضافه کن

رژیمت چه جوریه

یه پر خوری داشته باش وزنت ک تکون خورد باز برو تو رژیم ب بدنت شوک بده

چجوری کم کردی؟؟

فست چجوریه

من فقط صبحونه تخم مرغ ابپز شام کم نهار کمتر

من رژیم کم خوری ۱۲ کیلو کم کردم الان فستینگ گرفتم البته من نان کامل قطع کردم برنج هم هفته یک بار روغن کاملا مه‌دود کردم الان دوبار از استپ در اومدم انشالله ۱۲ کیلو دیگه کم کنم خوبه

رفتی دکتر رژیم گرفتی؟

رژیم سر خود ؟؟؟

چی میخوری
رژیمت چجوریه